فوائد الرياضة الصباحية

من طرف عبد الحق الأحد أغسطس 10, 2014 8:55 pm

فآئدة آلريآضة آلصپآحية

أن آلريآضة مدة 10 دقآئق في آلصپآح تعآدل آگثر من30 ألي 50 دقيقة من آلريآضة آلمسآئية
ولهآ فآئدة گپيرة على آلچسم وآلعضلآت

پدْ آليوم پريآضة صپآحية منآسپة يزيد من حرگة آلآستقلآپ أو آلتمثيل آلخلوي لمدة سآعآت طويلة من آلنهآر وتمتد ألي 24 سآعة

آلريآضة آلصپآحية تشحن آلچسم پطآقة گپيرة حيث يپدآ آلإنسآن يومه وهنه متفتحآ.
تنشيط آلتمثيل آلخلوي وآزديآد آلطآقة آلدآخلية في چسم آلإنسآن من شآنه أن ينظم فيزيولوچية آلأعضآء مثل چهآز آلدورآن وچهآز آلتنفس وآلچهآز آلهضمي
.
آلريآضة آلصپآحية تنظم آلشهية للطعآم و لنوعية آلغذآء آلذي يختآره آلإنسآن
.
آلريآضة آلصپآحية تنظم آلإنسآن من آلدآخل وآلخآرچ
.
من آلمفيد چدآ پدْ آلريآضة في موآعيد محددة من سآعآت آلصپآح وتگون هذه آلموعيد ثآپتة حتى يتعود آلچسم عليهآ
.
آلريآضة تؤدى ألي آزديآد آلمقدرآت آلفگرية لدى آلإنسآن في قمة نشآطه آلفگري پعد ممآرسة آلريآضة پثلآث ألي أرپع سآعآت على آلأقل
.
إذآ وچد آلتمآرين آلمنآسپ ألي آلچسم وآلمفيدة تگون آلريآضة آلصحيحة.
وإذآ أوچلت آلتمآرين ألي سآعآت متأخرة من آلنهآر يمگن أن تنخفض آلفرصة لآچرآئهآ پسپپ آنشغآل آلإنسآن پمهآم آلحيآة آليومية وعندمآ تنضغط آلأمور تصپح آلريآضة أخر مآ يفگر په آلإنسآن
.
آلريآضة تحسن نوعية آلنوم پشگل گپير وتقلل نسپة آلأرق وآلقلق آليلى آلذي يؤثر على آلصحة وآلمقدرآت آلفگرية پشگل عآم.
ومن آلريآضة آلخفيفة
آلمشى